• Trang chủ
• 20 Tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sức khỏe bạn nên biết

Khi nói đến đồ uống có lợi cho sức khỏe, trà xanh luôn được gọi tên đầu tiên. Giàu các chất chống oxy hóa, các vitamin thiết yếu cho cơ thể, cùng một số axit amin quý giá, trà xanh được mệnh danh là “thần dược”. Đặc biệt, trong cuộc sống hiện đại, khi con người phải đối mặt với tình trạng ô nhiễm, nguy cơ bệnh tật cao hơn thì trà xanh là một thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của trà xanh:

1. Trà xanh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể 
Theo một số nghiên cứu, trà xanh chứa các chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và giúp duy trì sức khỏe tốt 12345. Thường xuyên uống trà xanh là một phương pháp đơn giản tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu năm 2011 của đại học Oregon, một số hợp chất có lợi trong trà xanh sẽ làm tăng cường hoạt động của tế bào “lympho T” đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và ức chế các bệnh tự miễn.

2. Trà xanh giúp sát khuẩn, giảm viêm : Trà xanh đối với vi khuẩn (E.coli), tụ cầu khuẩn (Staphylococcus) và virus… đều có tác dụng ức chế. Bởi hợp chất polyphenol như polyphenolic, xanthin trong trà sẽ kết hợp với protein của virus, làm giảm hoạt tính của các virus và giúp giảm viêm hiệu quả .

3. Trà xanh giúp giảm stress : uống nước trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu, stress... trà xanh giúp an thần, giúp cơ thể tỉnh táo khi sử dụng .

4. Trà xanh giúp kéo dài tuổi thọ
Trà xanh được xem là một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật Bản, điều này đã được WHO nghiên cứu và khẳng định. Người Nhật có thói quen uống trà xanh mỗi sáng. Ngoài dùng lá trà xanh họ thường dùng bột matcha để pha chế nước trà. 
Theo một nghiên cứu ở Trường đại học Showa Nhật Bản, 300ml trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao gấp 1,5 lần rượu vang đỏ. Các hoạt chất này sẽ giúp cơ thể phòng ngừa ung thư, cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, đốt cháy chất béo dư thừa và kéo dài tuổi thọ. 
Bên cạnh đó, nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống trà xanh mỗi ngày sẽ hạn chế mắc các chứng bệnh như Alzheimer và Parkinson. Tuy nhiên, không nên lạm dụng trà xanh vì công dụng kéo dài tuổi thọ, khi dư thừa dưỡng chất cũng khiến cơ thể gặp tác dụng phụ. 

5. Trà xanh giúp mau hết bệnh cảm cúm 
Các hoạt chất polyphenol, catechin, EGCG trong trà xanh có tác dụng ngăn chặn và tiêu diệt sự phát triển của virus cảm cúm, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, hỗ trợ tăng sức đề kháng khi bị cảm. 
Bạn có thể dùng công thức này để điều trị cảm cúm: 3g lá trà xanh tươi, 1g muối ăn. Đem nấu với nước sôi trong 5 phút và uống 5-6 lần trong ngày. 

6. Trà xanh giúp tăng cường canxi
Hàm lượng chất florua trong trà xanh có thể giúp xương luôn khỏe mạnh, bảo vệ xương và ngăn các bệnh về các bệnh về xương khớp như viêm thấp khớp, mỏi lưng, mỏi gối và loãng xương,…

7. Trà xanh hỗ trợ giải độc gan
Trà xanh giàu cachein là một chất giúp chống oxy hóa rất tốt có khả năng làm giảm lượng mỡ trong gan, nhằm cải thiện chức năng của gan và giúp gan được thải độc một cách tốt nhất.

8. Trà xanh giúp bảo vệ răng, sạch hơi thở 
Mảng bám thức ăn trong khoang miệng sẽ sinh ra các vi khuẩn khiến hơi thở có mùi hay sâu răng. Tác dụng của lá trà xanh sẽ giúp loại bỏ những loại vi khuẩn đó, bảo vệ răng chắc khỏe. 
Đó chính là lý do vì sao, các hãng kem đánh răng thường xuyên sử dụng chiết xuất trà xanh trong thành phần sản phẩm của họ. 

9. Trà xanh giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư
Trà xanh là một trong những loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa mạnh – EGCG. Chất này giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và ngăn chặn sự phát triển của tế bào bất thường trong cơ thể.
Các chuyên gia nhận định rằng, EGCG trong trà xanh có hiệu lực mạnh hơn so với vitamin C. Chính vì vậy, tác dụng của lá trà xanh sẽ giúp bảo vệ tế bào không bị phá hủy bởi ung thư. 
Theo các nghiên cứu, nếu uống trà xanh thường xuyên sẽ có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư sau:
Ung thư vú: Một số nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của lá trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Các chuyên gia khuyến khích bạn bên uống ít nhất 3 tách trà xanh mỗi ngày để bổ sung chất chống oxy hóa phòng tránh nguy cơ mắc ung thư. 
Ung thư tuyến tiền liệt: Một loại ung thư phổ biến ở bộ phận sinh dục nam đang có xu hướng trẻ hóa. Các chuyên gia Nhật chia sẻ nếu uống 5 tách trà xanh mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả. 
Ngoài ra, các nghiên cứu còn kết luận về tác dụng của lá trà xanh đối với ung thư gan, ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư thực quản, dạ dày. Theo đó, bạn có thể ngăn ngừa bằng cách uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày. 

10. Trà xanh giảm lượng cholesterol trong máu 
Tác dụng của lá trà xanh đối với bệnh tim mạch chính là khả năng làm giảm triglyceride và lượng cholesterol xấu trong máu. Chính vì vậy, bạn có thể chủ động phòng tránh nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch,… bằng cách uống trà xanh mỗi ngày. 
Một cuộc nghiên cứu đã diễn ra tại Nhật với mục đích xem xét mối liên hệ giữa trà xanh và tim mạch. Trong cuộc nghiên cứu đó có tới 40.530 người lớn tham gia, họ được chỉ định uống trà xanh mỗi ngày. 
Kết quả nghiên cứu khiến nhiều người bất ngờ, những người uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim thấp hơn 26% so với những người chỉ uống 1 tách hoặc không uống. 

11. Trà xanh giúp ổn định huyết áp 
Sự co mạch và tăng huyết áp ở cơ thể người là do hormone Angiotensin gây ra. Các chuyên gia đã tìm ra hoạt chất có thể khắc chế Angiotensin, đó chính là flavonoid có trong trà xanh. Flavonoid có thể xem là chất xúc tác để ngăn chặn các phản ứng oxy hóa xảy ra. 
Chính vì vậy, các chất flavonoid sẽ bảo vệ cơ thể xơ vữa động mạch, tai biến, lão hóa, thoái hóa gan do bức xạ gây ra. 
Một nghiên cứu tại Đài Loan với 1500 người tham gia uống trà xanh mỗi ngày. Kết quả cho thấy 46% số người uống trung bình 120-600ml nước trà có nguy cơ mắc cao huyết áp thấp hơn những người không uống. 

12. Trà xanh giúp tăng cường chức năng não 
Tác dụng của lá trà xanh với não bộ là gì? Hàm lượng caffeine trong trà xanh có tác dụng tăng cường khả năng ghi nhớ và cải thiện tâm trạng. Caffeine là một loại chất kích thích được tìm thấy trong thực phẩm, nước uống. Nếu dùng đúng liều lượng, caffeine sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung và sáng suốt hơn khi làm việc và học tập. 

13. Trà xanh giúp cải thiện sức khỏe xương khớp 
Uống lá trà xanh có tác dụng gì với sức khỏe xương khớp của người cao tuổi không? Câu trả lời ngay dưới đây. 
Trà xanh là loại thức uống tuyệt vời cho sức khỏe có công dụng ngăn ngừa ung thư, giảm huyết áp, trị cảm hiệu quả. Đặc biệt hơn, trà xanh là “bạn đồng hành” với người cao tuổi để có được một hệ xương khớp khỏe mạnh.  
Một nghiên cứu về tác dụng của lá trà xanh được đăng tải trên Tạp chí Nutrition Research đã chỉ ra rằng, các hoạt chất trong trà xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa ở xương và giảm các biến chứng do loãng xương gây ra. 
Một nghiên cứu khác ở Hồng Kông cũng khẳng định tác dụng của lá trà xanh đối với xương. Các chuyên gia nhận định, trà xanh giúp kích thích tái tạo xương, đồng thời làm trì hoãn việc mất chất xương. 

14. Trà xanh làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể
Trà xanh có thể giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể. Theo một số nghiên cứu, trà xanh chứa các chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và giúp duy trì sức khỏe tốt . 
Từ đó, uống trà xanh sẽ giúp da dẻ trở nên láng mịn, hồng hào.

15. Trà xanh giúp tim mạch khỏe mạnh
Uống trà xanh giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột qụy, suy tim ở người già. Bởi trong trà xanh chứa các chất ngăn ngừa các tế bào ở hệ tim mạch bị phá hủy, tăng cường khả năng hồi phục các mô tế bào tim mạch.

16. Trà xanh giảm tác hại của thuốc lá đến sức khỏe
Trà xanh là một trong những phương thuốc thảo dược được sử dụng phổ biến nhất để kiểm soát cơn thèm do thuốc lá, thuốc lào gây ra. Nó thường được uống nóng theo từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày.
Một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh rằng trà xanh giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng và axit amin có tác dụng làm giảm cảm giác thèm hút thuốc.
Bên cạnh đó, trà xanh còn có nhiều lợi ích vượt xa việc giúp bạn bỏ thuốc lá. Một nghiên cứu năm 2006 kết luận rằng uống ít nhất hai lần một ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Đây là bệnh mà những người hút thuốc có nguy cơ mắc rất cao.

17.Trà xanh giúp tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
Tác dụng của trà xanh không chỉ cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn mà còn bảo vệ não khi cơ thể già đi. Các hợp chất hoạt tính sinh học trong trà xanh có tác dụng bảo vệ não, bảo vệ tế bào thần kinh, làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, bệnh alzheimer hay parkinson – những căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi.

18. Trà xanh giúp giảm cân & kiểm soát cân nặng hiệu quả
Không chỉ Việt Nam mà ở các nước như Nhật Bản, Trung Quốc cũng đã có nhiều chứng minh về tác dụng của lá trà xanh đối với việc giảm cân. 
Ngoài ra, một nghiên cứu ở Thái Lan cũng nhận định tích cực về tác dụng của trà xanh đối với những người bị béo phì. Theo đó, họ thêm trà xanh vào khẩu phần ăn của những người tham gia trong 12 tuần. Kết quả cho thấy nhóm người này đã giảm được số cân nặng đáng kể. Qua đó, các chuyên gia kết luận, uống trà xanh khiến cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng. 
Chính vì vậy, thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân hay trà giảm cân đắt đỏ mà không có hiệu quả, bạn nên uống trà xanh thường xuyên. Vừa thon dáng vừa hỗ trợ tăng sức khỏe. 
Trong trà xanh có chứa các thành phần chất chống oxy hóa là các hợp chất catechin, polyohenol, EGCG có tác dụng ngăn ngừa hình thành các tế bào mỡ, kiểm soát đường, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường khả năng trao đổi chất, từ đó giảm cân nhanh chóng.

19. Trà xanh giúp tăng cường trí nhớ
Ngoài café thì trà xanh cũng là một trong các loại thực phẩm có chứa cafein. Caffeine có tác dụng giúp cho não bộ luôn được tỉnh táo, tăng cường trí nhớ được minh mẫn hơn, nhạy bén hơn.

20. Trà xanh giúp cải thiện vùng da bị viêm
Trà xanh có đặc tính chống viêm, thành phần chính của nó là epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Các mỹ phẩm chiết xuất từ trà xanh có tác dụng thúc đẩy phản ứng chống viêm khi bôi tại chỗ.

Uống trà xanh đúng cách có thể giúp tận dụng hết các lợi ích của thức uống này. Dưới đây là một số lưu ý để uống trà xanh đúng cách:
Không uống trà xanh ngay sau khi ăn.
Không uống trà xanh quá nóng.
Không uống trà xanh khi đói bụng.
Không thêm mật ong vào trà xanh nóng.
Không uống thuốc cùng trà xanh.
Chỉ nên uống 1-2 ly mỗi ngày.
Không uống trà xanh trước lúc ngủ.
Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống nhiều trà xanh.
Chỉ nên pha trà ở nhiệt độ vừa phải .

Hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp bạn tận dụng hết các lợi ích của trà xanh và giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên để uống trà xanh có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tìm mua trà xanh nguyên chất an toàn tại các điểm bán hàng, các thương hiệu có uy tín. Tránh mua nhầm trà giả, trả kém chất lượng sẽ hại cho sức khỏe của bạn. 

Bạn có thể tìm mua TRÀ MỘC ORGANIC BIỂN ĐỨC​ đang được bán tại NHÀ SÁCH CÔNG GIÁO VIỆT NAM

Sản phẩm Trà Mộc Organic Biển Đức từ đan viện Biển Đức. Do các nam nữ tu sĩ chế biến. Với phương châm: mỗi sản phẩm - một tấm lòng. Các sản phẩm từ dòng tu và đan viện mong muốn đem lại cho người sử dụng các sản phẩm lành sạch, an toàn cho sức khỏe người dùng.

Xem các sản phẩm khác từ Dòng Tu - Đan Viện tại đây