30 Thực Đơn Hàng Ngày Đơn Giản Dễ Làm, Dinh Dưỡng Ngon Và Rẻ Và Cho Gia Đình

Bảng thực đơn dinh dưỡng cân đối trong 1 tháng cho gia đình với cách chế biến đơn giản và nhanh gọn. Giúp gia đình có nhiều sức khỏe để làm việc và học tập.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 01)

BÒ LÚC LẮC + CANH MĂNG CHUA CÁ BÔNG LAU + RAU MUỐNG XÀO TỎI

thực đơn bữa ăn hàng ngày đơn giản, thực đơn món ăn hàng ngày đơn giản, thực đơn giảm cân mỗi ngày đơn giản, thực đơn cho bữa ăn hàng ngày đơn giản, thực đơn ăn hàng ngày đơn giản, thực đơn bữa cơm hàng ngày đơn giản, bữa cơm hàng ngày đơn giản,
-------------------------
BÒ LÚC LẮC

CHUẨN BỊ
- 250g thịt Bò phile cắt lúc lắc ướp gia vị vừa đủ: hạt nêm-đường-nước tương , 1 muỗng cafe dầu phi tỏi
- Ớt chuông 1 quả cắt như hình
- Hành tây 1 củ nhỏ cắt như hình
- Tỏi bằm, dầu, bơ

CÁCH LÀM

- Lấy chảo cho chút Dầu vào phi Tỏi cho thơm, để lửa vừa thôi cho Ớt chuông vào đảo qua chút (muốn ăn giòn thì đảo nhanh, mềm thì lâu hơn chút), mở lửa lớn cho Bò vào đảo sơ rồi cho Hành tây và chút Bơ vào đảo thêm xíu là tắt bếp cho vào dĩa, nếu lạt cho thêm Nước tương ăn kèm. (Thời gian Bò xào trên bếp chừng 20-30 giây thôi ko để lâu bò sẽ bị dai)
---------------------------------
RAU MUỐNG XÀO TỎI

CHUẨN BỊ
- Nếu mua Rau muống mầm loại lá cọng nhỏ và ngắn về ko cần lặt thì 300g, nếu chỗ bán đã tưới nước thì mua 350g.
- Nếu mua loại Rau muống cây dài thông thường về lặt thì 600g
- Lặt và rửa sạch Rau muống
- 4 tép Tỏi đập dập
- 15ml Dầu ăn
- Lấy sẵn 20ml Nước
- Lấy chén đựng sẵn Gia vị vừa đủ: muối, đường, hạt nêm
 

CÁCH LÀM
- Lấy chảo to, diện tích rộng cho Dầu ăn vào, dầu nóng cho Tỏi vào phi thơm, Tỏi xém vàng mở Lửa lớn nhanh rồi cho Rau vào ngay, 2 tay cầm 2 đôi đũa trộn cho nhanh và lật trộn đều lớp Rau ở dưới lên, rãi đều gia vị vào, tưới đều 20ml nước vào, tiếp tục đảo đều rau tuỳ theo mức độ ăn mềm hay giòn của mỗi nhà rồi tắt bếp cho vào dĩa.
(Tất cả phải thao tác nhanh đều, ko để rau nằm im trên bếp lâu vì vậy những gì cần cho vào phải chuẩn bị sẵn hết để làm cho nhanh. Đó cũng là lý do làm rau xanh và thấm vị đều hơn)
-----------------------------------
CANH MĂNG CHUA CÁ

CHUẨN BỊ
- 300g Măng chua đã ráo nước (nếu rửa lại thì bớt độ chua, ko rửa mà vẫn để nguyên chỉ chắt ráo nước sẽ chua nhiều hơn)
- 2 trái Cà chua chín đỏ 250g cắt làm 8
- 2 khúc Cá rửa sạch để ráo
(Bông lau-Hú-Basa-Ngát...)
- Rau ôm gai cắt nhuyễn, tỏi phi
- 2 tép Hành tím đập dập
- Ca đã chứa 1 lit nước
- Lấy sẵn gia vị vừa đủ cho vào chén nhỏ: muối, đường, hạt nêm.
- Nước mắm, 5ml dầu ăn

CÁCH LÀM

- Lấy nồi cho 5ml Dầu ăn vào, Dầu nóng cho Hành tím đập dập vào, khi Hành thơm ngả vàng cho hết Cà chua vào xào, để lửa vừa thôi rồi dầm cho Cà nát từ từ, thấy Cà nát rồi thì cho hết Gia vị vào trộn đều (phải cho Gia vị vào trước Cà mới tạo màu đỏ đẹp hơn), cho 1lit nước vào để lửa lớn cho sôi, nước sôi cho cá vào rồi hạ lửa nhỏ sôi vừa đủ chờ cá chín, Cá gần chín cho Măng chua vào, sau khi Cá chín cho xíu mắm vào rồi tắt bếp, cho vào tô, sau đó cho ôm gai và tỏi phi vào là xong.
(Nếu muốn ăn thêm Cà chua còn nguyên múi và đẹp hơn thì mình có thể lấy thêm 1 trái Cà chua đỏ cắt làm 4 bỏ vào nồi cùng lúc với bỏ Măng nha)

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 02)

CÁ NGỪ (NỤC-BẠC MÁ) KHO+CANH CẢI NGỒNG THỊT BẰM+CÀ TÍM NƯỚNG MỠ HÀNH
 
thực đơn hàng ngày ngon bổ, thực đơn mỗi ngày ngon bổ rẻ, thực đơn mỗi ngày ngon, thực đơn món ăn ngon hằng ngày, thực đơn món ngon hằng ngày, thực đơn ngon hằng ngày, thực đơn hàng ngày cho 4 người, thực đơn hàng ngày đơn giản, thực đơn hàng ngày đơn giản dễ làm, thực đơn mỗi ngày đơn giản,

-------------------------
CÁ NGỪ KHO

MÓN NÀY MÌNH NÊN KHO TRƯỚC 1 NGÀY ĐỂ CÁ THẤM ĐẬM VỊ MAI ĂN MỚI NGON NHA

NGUYÊN TẮC KHO CÁ CỦA MÌNH LÀ LUÔN LUÔN ĐỂ 1 LỚP CÁ THÔI MỚI THẤM ĐỀU 2 MẶT ĐƯỢC, TỨC LÀ MÌNH KHÔNG DÙNG NỒI KHO CÁ MÀ DÙNG CHẢO BẰNG ĐỂ KHO, KHO BẰNG CHẢO DÙ CÁ MỎNG (CHO DỄ THẤM VỊ HƠN) NHƯNG CÁ KO BỊ VỠ.

CHUẨN BỊ:
-500g Cá Ngừ đã làm sạch cắt khứa mỏng cho dễ thấm
-800ml Nước dừa khô (ngoài chợ bán 1 bịch 5k)
-Gia vị: muối, đường, chút bột ngọt, mắm, nước màu dừa
-Ớt trái, 1/4 trái Thơm, 3 tép tỏi

CÁCH KHO:
-Lấy nồi nhỏ bắt nước Dừa lên bếp cho sôi, giảm thật nhỏ lửa rồi nêm hết Gia vị vào (nêm vị vừa nhạt thôi để nước keo lại là vừa ăn), lấy đầu đôi đũa chấm miếng nước Màu dừa (1ml) cho vào nồi rồi tắt bếp.
- Đập dập Tỏi. Lấy Chảo rộng (đủ xếp vừa 1 lớp cá), cho dầu phi chút tỏi, cho cá vào chảo chiên sơ 2 mặt, sau đó cho hết hỗn hợp nước dừa đó vào để sôi liu riu khoảng 30 phút thì cắt cùi thơm tách múi cho vào nồi, để sôi liu riu 15 phút nữa rồi tắt bếp.
-Sáng mai ngủ dậy bắt nồi cá lại cho sôi, cá sôi 5p là tắt bếp
-Chiều tiếp tục kho liu riu khi nào nước vừa ít hơn mặt cá là được, hoặc bạn thích ăn loãng thì để nhiều nước, thích ăn đậm đà thì cho keo nước thêm chút nha
----------------
CANH CẢI NGỒNG THỊT BẰM

MẤY MÓN NẤU THỊT BẰM THÌ MÌNH KO NẤU NHIỀU THỊT VÌ ÍT ĂN, MÀ MUA ÍT THÌ KHÓ MUA, NÊN MÌNH ĐI CHỢ SẼ LỰA 500G THỊT NGON NHỜ NGƯỜI BÁN RỬA RỒI XAY DÙM, VỀ MÌNH LẤY TÚI NILON NGANG 7-8CM CÂN MỖI GÓI 70G THỊT, SAU ĐÓ ÉP THỊT VÀO SÁT ĐÁY TÚI RỒI GẤP LẠI CHO 2 ĐẦU TÚI ĐỤNG NHAU, ĐỂ MẶT TÚI KO CÓ THỊT XUỐNG BÀN RỒI ÉP MỎNG DÀN ĐỀU THỊT RA HẾT NỬA TÚI, XẾP CẤT NGĂN ĐÔNG, KHI NÀO CẦN LẤY RA SẼ NHANH TAN HƠN

CHUẨN BỊ:
-700g Cải Ngồng về lặt rửa sạch để ráo
-70g Thịt xay ướp chút gia vị và vài giọt dầu mè
-3 cái đầu Hành lá chẻ đôi cắt làm 3
-Lấy sẵn Gia vị nấu canh cho vào chén: muối, đường, hạt nêm
-Đong sẵn 1 lít nước

CÁCH NẤU:

-Lấy Nồi cho chút xíu Dầu vào (ít vừa đủ để thấm chút đầu hành thôi), dầu nóng cho đầu Hành vào chỗ dầu phi nhẹ cho thơm, Hành hơi ngả vàng cho Thịt vào xào sơ qua rồi cho Nước vào để sôi, Nước sôi cho hết Gia vị vào, cho Rau vào rồi trộn đều rau, khi nước sôi lại thì mình để 10-15 giây là tắt bếp thôi (bạn muốn ăn rau mềm thì để lâu hơn chút nhen)
--------------------
CÀ TÍM NƯỚNG MỠ HÀNH

MÓN CÀ NÀY NƯỚNG THAN MỚI THƠM MÙI NƯỚNG VÀ NGON, MÀ Ở NHÀ NƯỚNG HƠI BẤT TIỆN NÊN MÌNH MUA SẴN Ở CHỢ CHỖ CÓ BÁN CÀ NƯỚNG LUÔN.
NẾU CHỢ KO CÓ BÁN MÀ NHÀ BẠN CŨNG KO TIỆN NƯỚNG THÌ MÌNH ĐỂ NGUYÊN VỎ LUỘC ĐỠ CŨNG ĐƯỢC CÓ ĐIỀU KO CÓ MÙI THƠM NHA

CHUẨN BỊ:
-3 trái Cà nhỏ làm chín rồi lột vỏ, cắt làm đôi theo chiều dài, rồi cắt tiếp làm 4, sau đó cắt vừa ăn cho vào dĩa
-Pha nước mắm chua ngọt, làm mặn hơn thường ngày chút.
-Cắt nửa chén Hành lá, lấy chảo bé cho 5ml Dầu phi tỏi vào bắt cho nóng, dầu nóng tắt lửa rồi cho Hành vào trộn đều (hoặc bỏ trực tiếp 5ml dầu phi tỏi vào chén hành luôn trộn đều, cho vào lò viba chọn chế độ thấp đủ dầu nóng làm hành đổi màu xanh thẫm là được)
-Hành tím phi giòn, Đậu phộng rang nếu thích

CÁCH LÀM:
-Nếu Cà nguội thì mình cho vào lò viba làm nóng lại cho mềm hơn, xong lấy ra cho mỡ hành đều lên mặt dĩa, chan nước mắm cho đều luôn rồi rải đều Hành phi và Đậu phộng rang là xong.

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 03)

THỊT CỐT LẾT ƯỚP MẮM CHIÊN+CANH KHỔ QUA DỒN THỊT+XÀ LÁCH TRỘN

thực đơn mỗi ngày cho gia đình, lên thực đơn hàng ngày cho gia đình, thực đơn mỗi ngày cho gia đình miền nam, thực đơn món ngon mỗi ngày cho gia đình, thực đơn 7 ngày cho gia đình, thực đơn hàng ngày ngon bổ rẻ, thực đơn hàng ngày ngon, thực đơn hàng ngày ngon và rẻ, thực đơn hàng ngày ngon rẻ, thực đơn hàng ngày ngon miệng,
---------------
SƯỜN CỐT LẾT ƯỚP MẮM CHIÊN

CÁCH LÀM:
400g Sườn cốt lết ướp với: Đầu hành lá (nhiều) & Tỏi giã nhuyễn, đường, xíu bột ngọt và nhiều mắm hơn chút. Có thể ướp sẵn buổi sáng chiều sẽ thấm hơn, nếu ko thì chiều ướp xong để 20p cho thấm chút.
Sau khi thịt thấm, lấy chảo cho dầu vừa đủ vào, gắp thịt vào chiên lửa nhẹ thôi, mặt dưới chín vàng nhẹ thì lật mặt lại chiên tiếp, khi thịt gần chín thì cho hết nước ướp vào rim chút xíu thôi cho keo lại rồi tắt lửa chờ nguội cắt miếng vừa ăn.
-----------------
CANH KHỔ QUA DỒN THỊT

CHUẨN BỊ:
—5g Nấm mèo ngâm nở cắt sợi rồi cắt nhỏ
—15g bún tàu ngâm vừa nở thôi đừng mềm quá
—100g giò sống
—200g nạc dăm xay 2 lần ướp với hành tím băm, gia vị và vài giọt dầu mè (tuy 200g thịt nhưng mình ướp cho lượng 300g nha vì còn Bún tàu và Nấm mèo lạt nữa). Trộn đều Thịt xong cho Giò sống vào trộn đều, sau đó mới cho Nấm mèo và Bún tàu vào trộn đều tiếp. 
—3 trái Khổ qua chẻ đôi, lấy cán muỗng cạo sạch ruột và phần sơ ở giữa. Cho nhân vào cho khít đều phần lõm, lấy muỗng đè chặt và hớt ngang bằng mặt với Khổ qua thôi đừng cho dư. Làm như vậy khi hầm thì Thịt và Bún tàu nở ra vừa đủ tạo độ cong trên bề mặt như ô dù cho đẹp

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 04)

CÁ THU CHIÊN SỐT CÀ+CANH RAU NGÓT NẤU TÔM + SUSU CÀ RỐT XÀO

thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho gia đình, xây dựng thực đơn hàng ngày cho gia đình, thực đơn hàng ngày đơn giản cho gia đình, thực đơn mỗi ngày cho gia đình 3 người, gợi ý thực đơn hàng ngày cho gia đình, thực đơn ăn hàng ngày cho gia đình, món ăn mỗi ngày cho gia đình, món ăn hàng ngày cho gia đình, thuc don bua com hang ngay cho gia dinh,
---------------
CÁ THU CHIÊN SỐT CÀ

—Lấy 3 trái (300g)cà chua chín đỏ, rửa sạch cắt bỏ hột, cho vào cối xay nát chứ ko nhuyễn quá. Nếu bạn thích xài thơm thì cho thêm nha
—Cắt hành lá, lấy sẵn chén gia vị vừa đủ: muối, đường, mắm
—2 lát cá thu khoảng 400g chiên 2 mặt chín hơi vàng vớt ra rồi phi miếng tỏi cho thơm, cho cà xay vào xào cho mềm, khi cà mềm và đỏ thì cho hết gia vị vào trộn đều, lúc này màu cà đã đẹp hơn, cho cá đã chín vào rim thật nhẹ lửa chút xíu rồi cho hành lá vào trộn đều tắt lửa.
---------------
CANH RAU NGÓT NẤU TÔM
—100g Tôm rửa sạch, lột vỏ, bỏ chỉ lưng, cắt nhỏ ướp chút gia vị (3g) và vài giọt dầu mè.
—2 bó rau ngót nhỏ tước bỏ lá già dày, rửa sạch để ráo rồi lấy hai tay lấy từng nhúm rau bóp vò cho rau nát sơ.
—Lấy sẵn chén gia vị nấu canh (20g) & 1 lít nước
—Chẻ đôi, cắt làm ba 2 cái đầu hành lá, lấy chút dầu phi đầu hành cho thơm rồi cho Tôm vào xào chín sơ, cho nước vào, nước sôi cho rau vào để sôi một chút, thử rau còn cứng hay mềm tuỳ theo nhà ăn, bỏ gia vị vào trộn đều rồi tắt lửa.
--------------
SUSU CÀ RỐT XÀO
—1 củ Su su và 1 củ Cà rốt khoảng 500g rửa sạch bào vỏ, cắt lát mỏng 5cm, rồi tiếp tục cắt sợi, cắt mỗi loại để riêng. (Nếu có bào sợi thì bạn bào hen)
—Đập dập 5 tép tỏi, cắt hành lá khúc, lấy sẵn chén gia vị xào (12g) & 60ml nước
—Lấy chảo cho 15ml dầu vào phi tỏi cho thơm, cho Cà rốt vào xào trước, xào sơ chút thì cho 30ml nước vào xào tiếp, cho Su su vào trộn đều rồi cho tiếp 30ml nước vào nữa, xào đến khi thấy sợi ko duỗi thẳng nữa thì rắc gia vị vào đều, trộn chút nữa cho mềm, cho hành vào trộn đều rồi tắt bếp cho ra dĩa

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 05)

SƯỜN NON KHO NƯỚC DỪA+CANH NGÓT CÁ HE (CHIM-DIÊU HỒNG)+BÔNG HẸ XÀO
 
thực đơn bữa ăn hàng ngày cho gia đình, thực đơn món ăn hàng ngày cho gia đình, thực đơn món ăn mỗi ngày cho gia đình, thực đơn hàng ngày cho gia đình 5 người, bảng thực đơn hàng ngày cho gia đình, bữa cơm hàng ngày cho gia đình, thực đơn cơm hàng ngày cho gia đình, thực đơn hàng ngày cho cả gia đình, thực đơn hàng ngày cho bữa cơm gia đình,

-------------------
CANH NGÓT CÁ
Có thể dùng cá He, Diêu Hồng, cá Chim trắng...)
—Rửa sạch lượng cá theo nhu cầu rồi để ráo
—Cắt sạch 100g nấm ngâm nước muối rồi để ráo
—Xay nhuyễn 60g thơm và 3 trái (350g) cà chua chín đỏ đã bỏ hột
—Cần và Hành lá làm sạch cắt khúc
—Hành tím cắt lát
—Lấy sẵn 1 lit nước và gia vị vừa ăn
—Lấy nồi cho 15ml dầu vào phi thơm với hành tím, cho hết hỗn hợp Cà Thơm vào để sôi cho chín mềm, cho hết gia vị vào trộn đều để có màu đẹp, cho nước vào, nước sôi cho Cá và Nấm vào, khi sôi thì giảm lửa nhẹ chờ cá chín, cá chín thì cho Hành cần vào trộn đều rồi tắt bếp ngay là xong, có thể trang trí thêm tỏi phi.
NHÀ MÌNH THƯỜNG NẤU KIỂU XAY THƠM CÀ NÀY CHỨ NẤU THÔNG THƯỜNG THÌ CHỈ CẮT LÁT THƠM VÀ CẮT CÀ KIỂU MÚI CAU ĐỂ XÀO QUA THÔI NHA

----------------------
BÔNG HẸ XÀO
—300g bông hẹ, mua về lựa bỏ Hẹ già, nếu ko lựa sẽ dễ lẫn cọng dai lúc ăn kém ngon miệng. —Cách lựa: bẻ nhẹ đoạn ngắn ở phần đuôi Hẹ thôi, nếu bẻ đứt ngay tức là non rồi, còn nếu dai ko bẻ được dễ dàng thì tiếp tục bẻ cọng đó đến khi nào bẻ được thì thôi. Sau đó đi rửa sạch rồi cầm bó để cắt đoạn vừa ăn
—Đập dập vài tép tỏi, lấy chén gia vị sẵn, 50ml nước
—Lấy chảo rộng cho 15ml dầu vào phi với tỏi cho thơm, để lửa lớn cho hẹ vào xào thật đều, rải đều gia vị vào rồi tưới đều nước, tiếp tục trộn nhanh và đều rồi tắt bếp. Hẹ này rất mau chín nên đừng xào lâu quá nha.
-----------------
SƯỜN NON KHO NƯỚC DỪA
—400g sườn non rửa sạch ướp với: muối, đường, bột ngọt, mắm, tỏi bằm
—Lấy chảo cho 3g đường (cỡ muỗng ngang cafe đen) vào giữa chảo bắt lên bếp, khi đường tan hết và chuyển sang vàng thì cho chút dầu ăn vào, dầu nóng thì cho chút tỏi bằm vào phi thơm, trộn đều hết hỗn hợp đó, canh màu vàng nâu (đừng để màu nâu đậm quá là bị cháy, nhạt quá thì ko lên màu đẹp) thì cho Sườn vào đảo cho săn Sườn lại, sau đó cho 400ml nước Dừa khô vào trộn đều, nước Dừa sôi thì giảm lửa liu riu đến khi cạn nước bớt là xong

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 06)

TÔM LỘT VỎ SỐT TRỨNG MUỐI + CANH CẢI XOONG THỊT BẰM + ĐẬU QUE XÀO
 
thực đơn hàng ngày cho gia đình miền bắc, thực đơn hàng ngày cho gia đình miền trung, thực đơn hàng ngày cho gia đình 4 người, thực đơn hàng ngày cho gia đình 3 người, thực đơn hàng ngày cho gia đình 2 người, thực đơn hàng ngày cho gia đình 6 người, thực đơn ăn hằng ngày cho gia đình,

-----------------------------
TÔM LỘT VỎ SỐT TRỨNG MUỐI
Theo cách của mình là vậy nha
Vì nhà mình thích ăn trứng muối nên mình làm hơi nhiều trứng muối chút nhé?

CHUẨN BỊ:
—500g tôm loại 30-40con/kg
—5 cái lòng đỏ trứng muối đem luộc xong thì lấy lòng đỏ tán nhuyễn
—20g bơ Tường An, dầu ăn, tỏi bằm
—Gia vị lấy sẵn vừa đủ (35ml sốt ốc xào bơ Minh Nhi) gồm đường, mắm, muối, bột ngọt nếu thích

CÁCH LÀM:
—Lấy nồi cho 600ml nước bắt sôi, cho chút gia vị (12g) và hành tím đập dập vào rồi cho Tôm vào luộc nhanh sau đó vớt qua nước đá lạnh để chút rồi lột vỏ chừa đuôi.
—Lột xong bắt chảo dầu nóng cho từng đợt 3-4 con tôm vào nhúng sơ dầu khoảng 5 giây là vớt ra để ráo (lượng dầu phải ngập tôm nha)
(Nếu nhà bạn muốn để vỏ tôm như nhà hàng thì ko cần luộc trước mà chỉ cắt đầu nhọn tôm, chẻ sống lưng lấy bỏ chỉ đen, sau đó làm chín bằng cách chiên ngập dầu rồi vớt ra để ráo)
—Lấy chảo rộng khác cho xíu dầu vào vừa đủ phi chút tỏi thôi, cho bơ vào rồi cho trứng muối vào,cho tiếp gia vị vào rồi trộn đều cho tơi trứng muối ( nếu bạn chưa quen nêm nếm đã chuẩn thì hãy tắt lửa rồi thử từ từ đừng vừa để lửa vừa nêm nha), sau đó trút hết tôm vào trộn cho tôm áo đều trứng muối chút, tắt lửa cho ra dĩa là xong?
------------------
CANH CẢI XOONG THỊT BẰM
—Ướp thịt băm với chút gia vị (3g) và vài giọt dầu mè
—1 bó cải xoang lặt rồi rửa sạch để ráo
—Chẻ đôi 2 đầu hành lá rồi cắt làm 3
—Lấy sẵn chén gia vị vừa đủ (20g) & 1 lít nước
—Lấy nồi cho xíu dầu vừa đủ vào phi đầu hành cho thơm, cho thịt vào xào sơ, cho nước vào để lửa lớn chờ sôi, nước sôi cho gia vị vào khuấy đều rồi cho rau vào trộn đều, rau chín thì tắt lửa. Rau này chín vừa đủ sẽ giòn, lâu hơn chút thì dai hơn, còn thích ăn rau thật mềm thì để lâu hơn nữa.
-----------------------
ĐẬU QUE XÀO
—300g đậu que rửa sạch, cắt 2 đầu nhọn tước bỏ sơ, chẻ đôi theo chiều dài rồi cắt đoạn vừa ăn
—Đập dập vài tép tỏi, lấy sẵn gia vị xào (12g), 50ml nước
—Lấy chảo cho 15ml dầu ăn vào phi với tỏi cho thơm, cho Đậu vào đảo nhanh và đều, cho nước vào rồi đảo đều tiếp chút nữa, rải đều gia vị vào, xào đều đến khi rau chín vừa tuỳ theo thói quen ăn là xong.

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 07)

CÁ BỚP KHO+CANH ĐẬU HỦ NẤM RONG BIỂN+CẦN NƯỚC XÀO
 
thực đơn hàng ngày đơn giản cho gia đình, thực đơn mỗi ngày cho gia đình 3 người, gợi ý thực đơn hàng ngày cho gia đình, thực đơn ăn hàng ngày cho gia đình, món ăn mỗi ngày cho gia đình, món ăn hàng ngày cho gia đình, thuc don bua com hang ngay cho gia dinh, thực đơn mỗi ngày cho gia đình,

----------------
CÁ BỚP KHO

CHUẨN BỊ:
—2 khoanh Cá Bớp khoảng 400g rửa sạch để ráo, để nguyên khoanh hoặc cắt làm 4 tuỳ bạn
—Đập dập, băm 12g tỏi lấy 2/3 ướp vào cá và 1/3 để phi lúc kho
—Ướp Cá với muối, đường, bột ngọt, mắm, tỏi
 gia vị nên để 1 bên góc thôi để khuấy cho tan đều rồi mới trộn chung với Cá, lâu lâu nhớ trở mặt Cá cho thấm đều. Nên dùng loại mâm nhỏ để đủ 1 lớp Cá thôi cho dễ thấm đều hơn

CÁCH KHO:

(VẪN THEO NGUYÊN TẮC KHO GIỐNG ÁP CHẢO, TỨC LÀ DÙNG CHẢO ĐÁY BẰNG CÓ DIỆN TÍCH VỪA ĐỦ 1 LỚP CÁ THÔI ĐỂ KHO ĐƯỢC KHỨA CÁ MỎNG CHO DỄ THẤM MÀ KO BỊ BỂ)

—Lấy chảo cho 3g đường vào giữa chảo bắt lên bếp, khi đường tan hết và chuyển sang vàng thì cho chút dầu ăn vào, dầu nóng thì cho chút tỏi bằm vào phi thơm, trộn đều hết hỗn hợp đó, canh màu vàng nâu (đừng để màu nâu đậm quá là bị cháy) thì cho Cá vào, sắp Cá nằm đều ra, để Cá săn chút thì trở mặt Cá, mặt dưới đã săn thì cho vào 200ml NƯỚC SÔI (nhớ tráng mâm ướp cá luôn nhé), cầm chảo lắc nhẹ cho nước hoà trong chảo cho đều, cần nấu nhanh thì để sôi nhiều, ko gấp thì cứ để sôi vừa, từ từ chảo cá sẽ cạn nước rồi sệt lại đến mức bạn muốn. Trong quá trình chờ cạn nước thì cũng trở mặt lại 1 lần nhé.
(Theo mình thì nước kho còn nhiều thì sẽ loãng ko đậm đà, còn để keo lại còn thật ít thì Cá sẽ săn thịt và đậm vị hơn).
—Cho thêm tiêu ớt vào nếu thích
----------------------
CANH ĐẬU HŨ RONG BIỂN

CANH NÀY RẤT HỢP VỚI CỐT LÈO NÊN MÌNH DÙNG LUÔN NHÉ

CHUẨN BỊ:
—1 cây Đậu Hũ Non Ichiban cắt miếng nhỏ
—200g Nấm tuỳ sở thích làm sạch ngâm muối loãng rồi rửa để ráo
—10g Rong Biển
(Loại mình dùng trong hình là Mứt Biển mình được tặng nhé)
—1 HỘP CỐT LÈO MINH NHI
—1,1 lít nước (1100ml)

CÁCH NẤU:
Lấy nồi cho 1,1 lít nước vào bắt sôi, nước sôi cho Nấm vào để liu riu 5 phút, sau đó cho Đậu Hũ vào rồi cho hết HỘP CỐT LÈO VÀO tráng hộp khuấy đều, khoảng 3 phút sau cho Rong Biển vào trộn đều rồi tắt bếp là xong.
-----------------
CẦN NƯỚC XÀO
—1 bó Cần Nước cắt khúc rửa sạch
—1 trái Cà Chua chín đỏ cắt làm 8
—5 tép tỏi đập dập, lấy sẵn chén gia vị vừa đủ (12g gia vị xào MN), 50ml nước
—Lấy chảo rộng cho 15ml dầu vào phi tỏi cho thơm, cho Cà vào xào chút thì cho nước vào liền, cho cà nát chút thì cho gia vị vào trộn đều, cho Cần vào xào đều và nhanh, tuỳ theo sở thích rau giòn hay mềm thì tắt lửa.

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 08)

GÀ KHO GỪNG

CANH MƯỚP DỀN ĐỎ TÔM KHÔ

BÔNG CẢI XANH LUỘC

thực đơn hàng ngày ngon rẻ, thực đơn hàng ngày ngon miệng, thực đơn hàng ngày ngon bổ, thực đơn mỗi ngày ngon bổ rẻ, thực đơn mỗi ngày ngon, thực đơn món ăn ngon hằng ngày, thực đơn món ngon hằng ngày, thực đơn ngon hằng ngày,

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 09)

CÁ DIÊU HỒNG NƯỚNG SẢ + CANH BÍ XANH TÔM KHÔ + BẮP CẢI XÀO

thực đơn món ăn hàng ngày đơn giản, thực đơn giảm cân mỗi ngày đơn giản, thực đơn cho bữa ăn hàng ngày đơn giản, thực đơn ăn hàng ngày đơn giản, thực đơn bữa cơm hàng ngày đơn giản, bữa cơm hàng ngày đơn giản,
------------------
CÁ DIÊU HỒNG NƯỚNG SẢ
—1 con cá Diêu Hồng 600g làm sạch, cắt khứa mỏng, đầu chẻ đôi
—Ướp cá với muối, đường, bngọt, mắm, sả băm, ớt, bột cà ri trộn đều để cho thấm
—Có thể nướng bằng nồi chiên ko dầu hoặc chiên chảo lửa nhỏ từ từ màu sẽ đẹp hơn
-------------------
CANH BÍ XANH TÔM KHÔ
—Ngâm 10g tôm khô ngập nước cho mềm, sau đó giã nhuyễn ướp chút gia vị (3g) và vài giọt dầu mè
—1 trái bí xanh bào vỏ, chẻ dọc làm 4, bỏ ruột cắt khúc vừa ăn
—Chẻ đôi 3 đầu hành rồi cắt làm 3, cắt nhuyễn hành ngò
—Lấy sẵn chén gia vị (20g) và 1 lit nước
—Lấy nồi cho chút dầu vào vừa đủ phi với đầu hành, cho tôm khô vào xào sơ, cho nước vào, nước sôi cho bí vào, chờ chút bí mềm cho gia vị vào rồi tắt lửa. Múc ta tô cho thêm hành ngò vào là xong.
------------------------
BẮP CẢI XÀO
—250g bắp cải đã cắt sợi nhỏ rửa sạch
—1 trái Cà Chua chín đỏ cắt làm 8
—5 tép tỏi đập dập, lấy sẵn chén gia vị vừa đủ (12g gia vị xào MN), 50ml nước
—Lấy chảo rộng cho 15ml dầu vào phi tỏi cho thơm, cho Cà vào xào chút thì cho nước vào liền, cho cà nát chút thì cho gia vị vào trộn đều, cho Bắp cải vào xào đều và nhanh, tuỳ theo sở thích rau giòn hay mềm thì tắt lửa.

 

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 10)

BA RỌI RÚT SƯỜN NƯỚNG + CANH CẢI XANH CÁ THÁC LÁC + MĂNG XÀO
 
thuc don bua com hang ngay cho gia dinh, thực đơn mỗi ngày cho gia đình, lên thực đơn hàng ngày cho gia đình, thực đơn mỗi ngày cho gia đình miền nam, thực đơn món ngon mỗi ngày cho gia đình, thực đơn 7 ngày cho gia đình, thực đơn hàng ngày ngon bổ rẻ, thực đơn hàng ngày ngon, thực đơn hàng ngày ngon và rẻ,

-----------------
BA RỌI RÚT SƯỜN NƯỚNG
—400g Ba rọi rút sườn rửa sạch để ráo ướp gia vị (160g SỐT ƯỚP THỊT NƯỚNG ), để vài tiếng cho thấm hoặc ướp trước 1 ngày bỏ tủ lạnh, đem nướng bằng nồi chiên ko dầu cho tiện
------------------
CANH CẢI XANH CÁ THÁC LÁC
—1 bó Cải Xanh 700g
—100g Cá Thác Lác
—1 miếng gừng nhỏ cắt lát rồi cắt sợi
—Chẻ đôi 3 đầu hành rồi cắt làm 3
—Lấy sẵn chén gia vị (20g) và 1lit nước
—Khi đi chợ mình sẽ mang theo bao kiếng có chiều ngang 10cm để đựng Cá, về thì cho chút gia vị và dầu mè vào rồi túm chặt miệng bao nhồi đều, sau đó dồn hết Cá xuống đáy túi.
—Lấy nồi cho chút dầu vừa đủ phi đầu hành, cho nước vào, nước sôi thì giảm lửa sôi nhẹ, lấy kéo cắt 1 bên bao tạo cái lỗ tròn to nhỏ tuỳ ý bạn, túm chặt bao dồn hết Cá về phía bị cắt, bóp Cá ra tới đoạn mình muốn thì lấy dao (nhúng đầu mũi dao vào dầu) cắt từng khúc từng khúc cho vào nồi, mở lửa lớn hơn, khi nước sôi Cá nổi lên thì cho Gia vị vào, cho Rau vào trộn đều, cho Gừng vào rau chín thì tắt bếp.
----------------
MĂNG XÀO
—300g Măng luộc về tách cắt sợi to nhỏ theo ý mình rồi cho ngập nhiều nước luộc lại 20 phút xả sạch nước để ráo
—Hành lá rửa sạch cắt khúc
—Đập dập vài tép tỏi, lấy sẵn gia vị xào (12g) và 50ml nước
—Lấy chảo cho 15ml dầu vào phi tỏi, cho măng vào xào đều rồi rắc gia vị đều vào, tưới nước vào rồi xào đều tay 1 chút cho thấm rồi tắt lửa cho hành vào trộn đều là xong.

Bán mỹ phẩm online cần bao nhiêu vốn, Lấy Sỉ Son Môi Chính Hãng Tại Gò Vấp, những màu son dành cho da ngăm, Lấy sỉ son môi chính hãng, địa chỉ bỏ sỉ son môi ở gò vấp, Son lì dành cho bà bầu, cửa hàng bán son môi tại gò vấp, Bảng màu son lì mới nhất, shop quà tặng ở gò vấp,

Xem thêm các màu son lì OMG không chì sang chảnh để bạn trở thành người phụ nữ hoàn hảo TẠI ĐÂY

Bán mỹ phẩm online cần bao nhiêu vốn, Lấy Sỉ Son Môi Chính Hãng Tại Gò Vấp, những màu son dành cho da ngăm, Lấy sỉ son môi chính hãng, địa chỉ bỏ sỉ son môi ở gò vấp, Son lì dành cho bà bầu, cửa hàng bán son môi tại gò vấp, Bảng màu son lì mới nhất, shop quà tặng ở gò vấp,

Xem thêm:

Thực đơn dinh dưỡng cho gia đình trong 1 tháng (P3)
Thực đơn dinh dưỡng cho gia đình trong 1 tháng (P2)
Thực đơn dinh dưỡng cho gia đình trong 1 tháng (P1)
Tổng hợp những cách làm nước chấm ngon nhất
Cách làm khô gà lá chanh ngon tại nhà
Cách làm khoai tây chiên bằng nồi chiên không dầu
Cách làm món bò bít tết siêu đơn giản mà ngon tuyệt vời

Bình luận


Tin tức khác
» Bán son môi Online lấy hàng ở đâu
» Tổng hợp 60 món ngon làm bằng nồi chiên không dầu
» Cách đánh son lì bền màu lâu trôi hiệu quả nhất
» Tổng hợp những câu stt hay về mùa hè nắng nóng chất nhất để đăng facebook zalo
» Thực đơn ăn kiêng khoc học dành cho mọi người giúp giảm cân giảm mỡ hiệu quả trong 1 tháng
» Bảng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho gia đình trong 1 tháng (P3)
» Bảng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho gia đình trong 1 tháng (P2)
» Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho gia đình trong 1 tháng (P1)
» Tổng hợp 20 công thức pha đồ chấm ngon ai cũng nên lưu lại
» Tiêu Chuẩn Chiều Cao Và Cân Nặng Của Người Lớn

Liên hệ